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GYM/SPA

Clases y Talleres

ACTIVIDADES DE SALA


Sin copago
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ACTIVIDADES ACUÁTICAS


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TALLERES


  • Natación niños
  • Running Polo
  • Running Kids
  • Ballet
  • Taekwondo
  • Funcional Training

 

Valores Clases Particulares y Talleres

Programa Deportivo 4 $ 28.000
Programa Deportivo 8:$ 43.000
Programa Deportivo 12: $ 58.000
Escuela natación 1: $ 6.250
Escuela natación 2: $ 12.500
Escuela natación 3: $ 18.750
Escuela natación 4: $ 25.000
Escuela natación 5: $ 31.250
Taekwondo, Running kids y ballet 4 :$ 25.000
Taekwondo, Running kids y ballet 8 :$ 35.000

 

Actividades de Sala / No requieren copago

Para los socios y socias interesados en realizar actividades de tipo recreativo y mantención física de bajo impacto, el Gym/Spa ofrece un variado programa de actividades en la sala multiuso, transformándose, además, en sanas instancias para los socios y socias, para compartir y desarrollar nuevas amistades.

 

PILATES

Profesora: Bernardita Moreno
¿De qué se tratan las clases de Pilates? Consisten en una serie de ejercicios basados en la concentración que estiran y fortalecen todos los músculos del cuerpo principalmente los abdominales, muslos y glúteos, fortaleciendo la columna y mejorando la postura.
- Martes y Jueves: 9:30 y 10:30.
- Martes a las 9:30
- Jueves a las 9:30
- Viernes a las 11:00 

KOMBAT

Profesor: Alfredo Lucero
Actividad aeróbica de alta intensidad que mezcla y posee elementos del box y artes marciales, coreografiadas de forma simple desarrollando la bilateralidad, capacidad aeróbica y tonificando los más importantes grupos musculares.
Miércoles 8:30 a 9:30 hrs.
Jueves 8:30 a 9:30 hrs.
Viernes a las 18:00 hrs. 

STRECHING

Profesora: Katty Cortés
Clase orientada a mejorar la flexibilidad y amplitud articular de los movimientos, que trae beneficios como la disminución de los dolores musculares y mejorar la postura.

- Martes a las 10:30 hrs en la sala de cumpleaños del salón de eventos.

- Miércoles y Viernes a las 11:30 hrs. - Sábado a las 11:00 hrs.

- Martes 10:30, sala de yoga

 

STABILITY BALL

Profesor: Felipe Silva
Clase de carácter funcional cuyo objetivo principal es la estabilización de movimientos a través del balón de estabilidad que activa el núcleo corporal (abdomen y espalda) mejorando la postura dinámica del cuerpo.
Miércoles y Viernes de 9:30 a 10:30 hrs.

SPINNING + LOCAL

Profesora: Katty Cortés
Es una clase masiva en la cual participan alumnos, desde principiantes hasta avanzados, pedaleando y entrenando motivados al ritmo de la música combinando la bicicleta con ejercicios localizados.
Martes y Jueves de 11:30 a 12:30 hrs.

ABDOMEN-GLÚTEO

Profesoras: Paulina Córdova y Kathy Cortés
Es una clase que ofrece a los alumnos rutinas fáciles de seguir pero intensas acompañadas de música. Se trabaja toda la musculatura del cuerpo poniendo énfasis en los ABDOMINALES y GLUTEOS, zonas especialmente importantes para las damas. Se combinan 30 min de pie y 30 min de suelo.
Miércoles y Viernes de 10:30 a 11:30 hrs.

SPINNING

Profesores: Paulina Córdova, Miguel Droguett, Alfredo Lucero y Kathy Cortés
Clase que simula el entrenamiento en una bicicleta en exterior pero se realiza dentro de una sala, acompañado de música, emulando cerros y caminos planos, donde la resistencia es regulada por el mismo alumno.
Duración 55 min.


Martes a Viernes de 7:15 y de 13:30 hrs.
Martes y Jueves de 19:00 y de 20:00 hrs.
Miércoles de 19:30 hrs.
Sábado de 9:45 hrs.
Domingo de 11:00 hrs.

 

YOGA

Profesor: Cristian Gacitúa Soriano.
Técnica: Yoga Clásico.(Meditación-Respiración-Cuerpo)
Martes y Jueves 19:15 a 20:15 hrs.

"El objetivo general es entregar las herramientas que proporciona la practica de Yoga para que nos permita lograr la tranquilidad y la concentración necesaria para cumplir las tareas diarias por medio de técnicas de focalización de la atención,ejercicios de respiración y ejercicios físicos".

ZUMBA

Profesora: Valeska Torres
Esta disciplina permite lograr beneficios fantásticos a largo plazo, con clases que resultan ser una experiencia explosiva, en donde las participantes queman calorías y se llenan de energía utilizando movimientos impresionantes.
Martes y Jueves de 9:30 a 10:30 hrs. y de 18:00 a 19:00 hrs.
Miercoles a las 18:00 y Viernes a las 17:00

DANCE BALL

Profesor: Jorge Santana
Clase dirigida a la entretención de los socios a través del baile combinado con trabajo de balón. Logra muy buenos resultados en el fortalecimiento de musculatura general y específica.
Sábado y Domingo de 12:00 a 13:00 hrs.

AEROBOX

Profesor: Jorge Santana
Clase que mejora la resistencia aeróbica y que basa sus movimientos en el boxeo. Todo esto acompañado de música que te motiva a llegar al límite de todas tus capacidades.
Martes y jueves a las 08:30 hrs.

Gimnasia Acuática

El Gym/Spa ofrece las siguientes alternativas:

Aqua Power

Martes, Miércoles y Jueves de 19:00 y 20:00
Actividad acuática, sin impacto y con música, cuyo objetivo es la mejora la condición física general. Combina el trabajo cardiovascular, tonificación y resistencia, mediante la ejecución de diferentes tipos de ejercicios de desplazamiento y localizados utilizando variados implemento. La clase es apta para todo tipo de alumnos, por ejemplo embarazadas y tercera edad.

Profesora: Marisol Ibacache

Interval Fit

Miércoles y Viernes de 9:15 a 10:15 am
Trabajo localizado en el agua, para diferentes grupos musculares, con la utilización de variados implementos, para ofrecer resistencia y fuerza al trabajo. Realización de ejercicios en desplazamiento y estáticos, realizados en intervalos, lo que permiten variación en la intensidad del trabajo, acompañados por batidas musicales, las que dan variación al estímulo. La clase busca trabajar en forma específica todo el cuerpo. Esta actividad está dirigida a mayores de 15 años, con autonomía en el medio acuático, pudiendo participar también embarazadas y adultos mayores.

Profesora: Paola Toro

AquaTraining

Martes y Jueves de 9:15 a 10:15 Am
La clase está diseñada en base a Entrenamientos de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) y se caracteriza por explosiones de fuerza, potencia y resistencia con mínimo impacto articular, seguidas de periodos de recuperación activa que te preparan para el siguiente esfuerzo. La recompensa es la quema de calorías que continúa durante horas después de que hayas concluido tu entrenamiento AQT, mejora de la resistencia cardiovascular y tonificación muscular.

Profesor: Alfredo Lucero

TALLERES DEPORTIVOS

Taller de Funcional Training

Trabajo de potencia muscular a traves de ejercicios libres y complementado con materiales como elasticos, barras y TRX.
Profesor: Cristián Wuth
Cel.: 90224549
E-Mail: cristianwuth@gmail.com
Horario: Martes y jueves de 19:00 a 20:30 horas.

Taller Natación Niños

Cursos recreativo-deportivo, orientados a la enseñanza y perfeccionamiento de la natación. Estos se dividen por niveles de acuerdo a la edad y se realizan en la piscina temperada, ya sea en piscina lúdica o de nado. Las inscripciones son mensuales, los cupos son limitados y requieren de una inscripción minina de 3 alumnos. Todas las clases tienen una duración de 45 minutos.
E-Mail: polonatacion@gmail.com Profesores a cargo: Paola Toro y Alfredo Lucero.

- Nivel Ambientación Acuática:
Dirigido a niños de 3 años que no saben nadar. El objetivo es enseñar a los niños, mediante juegos y experiencias positivas, a desarrollar independencia y autocontrol en el medio acuático. Esta clase se realiza en piscina lúdica.

-Nivel Escuela 4 y 5 años:
El objetivo es entregar los fundamentos básicos, para que el niño aprenda a desplazarse, en el medio acuático, en distintas posiciones. Esta clase se realiza en piscina lúdica (nivel básico) y piscina de nado (nivel avanzado).

- Nivel Escuela 6 y 7 años:
El objetivo es el perfeccionamiento global de las técnicas de nado crol y espalda. Esta clase se realiza en la piscina de nado.

- Nivel Formativo:
Dirigido a niños desde los 8 años, con conocimientos básicos de las técnicas Crol y Espalda. Tiene por objetivo el perfeccionamiento de estas técnicas y dar inicio a la enseñanza de las técnicas Pecho y Mariposa. Esta clase se realiza en la piscina de nado.

Running Polo

Programa deportivo enfocado a desarrollar los aspectos que influyen en el óptimo desempeño en corridas de calle, buscando mejorar la condición física general y las técnicas de carrera.
Profesor: Claudio Vargas
Celular: 7696 4148
E-mail: claudiovargas11@gmail.com
Horario: Martes y Jueves 6:50 hrs. a 7:50 hrs. – 19:30 hrs. – 20:30 hrs.

Running Kids

Programa deportivo enfocado a desarrollar de manera óptima las cualidades físicas básicas de los niños usando para ello la carrera pedestre. Orientado a Niños y niñas menores de 15 años.
Profesor: Claudio Vargas
E-mail: claudiovargas11@gmail.com
Celular: 76964148

Ballet

Este es un taller dirigido a niñas, con o sin experiencia en danza, en donde se integran lenguajes de ballet clásico y otros más contemporáneos entregando elementos técnicos que brindan una visión integrada de la danza y un vocabulario técnico expresivo básico.


MIERCOLES
16:0 a 16:45 hrs 3 a 5 años
17:00 a 17:45 hrs 5 a 8 años


Las clases comienzan con un mínimo de 5 alumnas por curso.

Profesora: Alejandra Estay
Celular: +56 9 6 596 2312
E-mail: alejandraestay333@gmail.com

Taekwondo

El Taekwondo es un deporte con raíces marciales de origen Coreano, en el que se utilizan los pies y los puños. Su principal filosofía es la formación y desarrollo armónico e integral del cuerpo humano, tanto físico, como mental y espiritual, basado en un equilibrio entre el cuerpo y la mente. Dentro de sus principios básicos esta la disciplina busca guiar por el camino de la vida sana y a su vez integrar y potenciar valores fundamentales, tales como la perseverancia, el respeto, disciplina, autocontrol, cortesía, responsabilidad, honestidad y humildad. El Taekwondo brinda un mejor dominio del cuerpo, las emociones y capacidad de concentración, adquiriendo conocimientos de un deporte mundial con principios de defensa personal. Al mismo tiempo, mejora también destrezas físicas básicas como la velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad.

Profesor: Patricio García Rivillo
Grado: Cinturón Negro 5to Dan Taekwondo, reconocido por Kukkiwon, Graduado en Corea. Técnico de Nivel Superior en Deportes. Reconocido por el Colegio de Instructores de Taekwondo de Chile.
Cel.: 9 63548529
E-mail: kine.patriciogarcia@gmail.com
Horario: Sábados de 11:00 a 11:50 hrs. y Domingos de 10:00 a 10:50 hrs.

Gimnasia Artística


PSICOMOTRICIDAD
Jueves: 15:00 a 15:50 hrs. de 3 a 4 años

INICIACIÓN GIMNASIA ARTÍSTICA
Jueves: 16:00 a 17:00 hrs. de 5 años en adelante




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